Мы и наше мышление

 

Cogito, ergo sum — Мыслю — значит существую
Рене Декарта
Мозг — это орган, которым мы думаем, что мы думаем

Мы и наше мышление…
Что такое МЫ более-менее понятно… Хотя и не однозначно.
А что такое МЫШЛЕНИЕ? Здесь все гораздо сложнее.
Но в любом случае, мышление — это то, что отличает нас от животных, у которых психическая деятельность определяется инстинктами и рефлексами.
Продуктом, наиболее заметным первичным результатом нашего мышления являются мысли — часть из них мы осознаем, большая часть проходит мимо нашего осознания

Ежедневно нас посещают разные мысли.
В общем шуме есть мысли, оценивающие нас самих. И есть мысли, оценивающие окружающих нас людей и происходящие вокруг события — эти мысли, в конечном итоге, являются проекцией нашего отношения к себе.
Есть мысли позитивные — «все прекрасно!», «успех», «здоровье», «счастье».
Есть негативные — «паршиво!», «неудача», «провал», «болезнь», «несчастье».
Оценивали ли вы когда-нибудь соотношение этих мыслей у себя?
В США было проведено исследование — (американцы вообще любят проводить всякие исследования и эксперименты — его суть заключалась в измерении соотношения позитивных и негативных мыслей у представителей разных социальных слоев и групп: их просили наговаривать на диктофон все то, что они обычно говорят самим себе в своем внутреннем диалоге.
Как вы считаете, каким было соотношение позитивных и негативных высказываний?
У обычных людей, ничем не примечательных, на 500 оценок в свой адрес в среднем приходится 50 позитивных мыслей и 450 негативных — 90% негативных мыслей.
Это в среднем… примерно за час…
А как Вы думаете, у кого оказалось больше позитивных мыслей у людей успешных или у неудачников — наркоманов, безработных, бомжей?
Для сравнения:
— у наркоманов и алкоголиков на 5 позитивных мыслей приходится 495 негативных;
— у успешных людей примерно поровну — 250 на 250.
Наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением — между реальными событиями и нашими мыслями о событиях, которые уже прошли или которые мы ожидаем в будущем.
Почему так? Потому что на бессознательном уровне мы воспринимаем не только и не столько смысл сказанного, но образное и эмоциональное наполнение конкретных слов и словосочетаний, наших оценочных суждений и мыслей.
Поэтому, если мы думаем, что у нас все получится вероятность успеха гораздо больше, чем, если мы уверены, что у нас ничего не выйдет!
Безусловно, если человек смотрит на мир через розовые очки, начинает свой день с аффирмаций и накачки себя позитивом, он тоже может упасть и больно удариться. Однако человек настроенный пессимистично упадет гораздо скорее и вряд ли поднимется.
На этом основан и эффект плацебо: больной считает, что принимает лекарство — и выздоравливает.
Увы, но на этом же основывается и эффект ноцебо — вполне себе здоровый, разве что слегка усталый человек слышит о надвигающейся эпидемии гриппа — и действительно заболевает!
Причем на негативное и вероятно опасное мы больше обращаем внимание, верим и реагируем, как если бы это было истиной — на всякий случай.
Это было действительно полезно и необходимо нашим далеким предкам в дикой доисторической природе. Сейчас это потеряло актуальность и чаще вредит, чем приносит пользу, но избавиться от такой «привычки» очень непросто.
Мы — это то, о чем мы думаем больше всего.
Наши мысли формируют наши фильтры внимания.
То, на чем сосредоточено наше внимание определяет наши интересы, приоритеты и, в конечном итоге, наши ценности.
Все это вместе определяет наше поведение, способности и окружение в котором мы живем.
Мы проходим мимо того, о чем мы не думаем
— задумавшись, мы проезжаем нужный поворот…
— мы не можем разделить радость или горе своего ребенка, перегруженные мыслями об аврале на работе…
— мы не замечаем прекрасного в окружающем мире, обозленные на конкретного его представителя,
— мы не обращаем внимания на множество огромных возможностей, озабоченные мелкими трудностями.
Наше мышление обладает инерционностью
Наши мысли сегодня — на 80% продолжение наших вчерашних мыслей.
И если вчера наши мысли были негативными, то весьма вероятно, что такими они будут и сегодня — если не произойдет нечто сверхординарное.
Но даже если произойдет — скорее всего сработает инерция мышления и через некоторое время мы вернемся к привычному потоку и образу мыслей
— бомж, выиграв миллион не станет успешным бизнесменом,
— а успешный бизнесмен, разорившись, скорее спрыгнет с моста, чем станет разносчиком пиццы.
Еще одна плохая новость: мы на 90% не осознаем свои мысли — наш мозг работает постоянно, но на автопилоте. Мы вспоминаем, фантазируем, предполагаем, анализируем реальную или гипотетическую информацию, спорим, ругаемся, миримся, договариваемся.
Причем это мысли самого авторитетного для нас человека — мы им верим как себе! Потому, что это наши мысли, это мы и есть!
И вот представьте обычного человека, у которого в течении час протекает 450 негативных мыслей из 500
— за 12 часов бодрствования он получает 5 400 негативных посылов,
— за неделю — 37 800 негативных суждений,
— за год — 1 971 000 самоотравлений!
Негативные ожидания накапливаются и увеличивают инерцию негативного мышления — притягивают и формируют ощущение безысходности, невозможности выхода из замкнутого круга.

С этим что-то надо делать!
Что именно?
1. Для начала просто осознать свои мысли — уж если мы думаем, то хотя бы понимать о чем мы думаем и зачем?
2. Стремиться в своих мыслях использовать преимущественно позитивные формулировки для описания любого содержания — пусть даже и не самого приятного.
Важным инструментом для этого является частица «не», которая является оператором отрицания и сама по себе не имеет собственного значения и поэтому, как известно, не воспринимается нашим подсознанием.
Поэтому, Вы всегда можете заменить негативные формулировки / мысли на соответствующие позитивные с присоединением частицы «не».
Например:
— я огорчен → я не (всем) доволен
— мне плохо → не (совсем) хорошо
— тоскливо → мне  не (очень) радостно

Соответственно, ваше бессознательное будет воспринимать «доволен», «хорошо», «радостно» — даже если на осознанном уровне Вы понимаете, что все это пока не совсем так.

3. Фиксировать внимание на позитиве. Мысли о негативе — только для анализа! И мотивации к действиям на ликвидацию этого негатива и его последствий.
Есть простой и эффективный алгоритм, который позволяет избавиться от негативизма в мыслях:

Алгоритм решения проблем

Не знаешь как? — УЗНАЙ сам или найди кто знает! — и МЕНЯЙ!
Не умеешь? — НАУЧИСЬ! — и МЕНЯЙ!
Не хочешь? — ЗАБЕЙ!!!
Иначе говоря:

Молитва1

4. Давайте отдых вашему мышлению
Это может быть медитация, техники MindFulness — для остановки мышления
Активный отдых — адреналин обнуляет мусор в голове — сложно думать, когда летишь на парошюте, ловишь волну или карабкаешься по отвесной скале.
Если Вы не сторонник крайностей, можете поплавать в бассейне, выложиться в тренажерном зале или вспомнить свои любимые игры детства и поиграть с друзьями, знакомыми или незнакомыми в волейбол, футбол, бадминтон или другие активные игры.
Можно сходить на хороший концерт, спектакль или просто посмотреть увлекательный фильм — полтора-два часа переживаний за актеров позволит вашему мозгу отключиться от привычных мыслей и отдохнуть.

Итак:
— Осознавать свои мысли
— Стремиться в своих мыслях использовать преимущественно позитивные формулировки
— Фиксировать внимание на позитиве.
— Давать отдых своему мышлению
Все это позволит перейти от обдумывания проблем к решению задач и достижению своих целей.

Измените мышление — изменится ваша жизнь!

Понравился материал? - Поделитесь! 🙂

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СПАМ-фильтр *

Анти-спам: выполните задание